Niğde’de beslenme danışmanlığı hizmeti veren Diyetisyen Dilara Mutlu; özellikle yüksek sıcaklıkların yaşandığı günlerde vücudun kaybettiği sıvı ve minerallerin mutlaka yerine konulması gerektiğini söyledi.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Yaz aylarında terle birlikte vücudun ciddi miktarda sıvı kaybettiğini söyleyen Mutlu; günlük su tüketiminin en az 2-2,5 litre olması gerektiğini, sıvı ihtiyacını karşılamak için suya ek olarak ayran, maden suyu, yoğurt ve ev yapımı kompostoların tercih edilebileceğini, ancak çay ve kahvenin bu gruba dahil olmadığını da hatırlattı.
“İştahınız azalabilir ama öğün atlamayın”/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Sıcak havaların iştahı azaltmasının normal olduğunu ifade eden Diyetisyen Mutlu; buna rağmen özellikle sabah kahvaltısı ve akşam yemeği gibi iki ana öğünün asla atlanmaması gerektiğinin altını çizdi. Mutlu; “Vücut sıcak havalarda enerjisini iç ısıyı dengelemek için harcar. Bu da sindirim sistemine daha az enerji kalmasına ve iştah kaybına yol açar. Ancak sabah ve akşam öğünleri hafif de olsa mutlaka yapılmalıdır” diyerek; kahvaltıda yumurta, peynir, zeytin ve çiğ sebzelerle dengeli bir tabak, akşam yemeklerinde ise ızgara et, tavuk, zeytinyağlı sebzeler, soğuk çorbalar ve salataların tercih edilebileceğini önerdi.
“Meyve ile ana öğün geçiştirmek büyük hata”/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Diyetisyen Dilara Mutlu, yazın yapılan bir diğer hatanın ise öğünleri sadece meyveyle geçiştirmek olduğunu vurguladı. Mutlu; “Karpuz, kavun gibi sulu meyveler ara öğün için uygundur, ancak kesinlikle ana öğün yerine geçmemelidir. Gün içinde iki ana öğün mutlaka yenilmeli öğünler arasına yoğurtlu, ayranlı veya sulu meyvelerle ara öğünler mutlaka eklenmeli” şeklinde konuştu. Son dönemde popülerleşen detoks içecekleri ve sıvı diyetlerin uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini de belirten Mutlu, özellikle böbrek ve karaciğer sağlığı açısından dikkatli olunması gerektiğini de söyledi.
/
Facebook’da Paylaş
Twitter’da Paylaş
Whatsapp’da Paylaş
Diyetisyen Dilara Mutlu uyarılarını; “Kısa süreli, ödem atmaya yönelik hafif uygulamalar düşünülebilir. Ancak haftalar süren sıvı diyetler sağlık açısından tehlike arz ediyor. Kronik hastalığı olan bireyler bu tür diyetlerden uzak durmalı” şeklinde tamamladı.
Haber Kaynak : CNNTURK.COM
“Yayınlanan tüm haber ve diğer içerikler ile ilgili olarak yasal bildirimlerinizi bize iletişim sayfası üzerinden iletiniz. En kısa süre içerisinde bildirimlerinize geri dönüş sağlanılacaktır.”
HAFTADA ’40 ÇEŞİT BESİN” KURALI iLE ZAYIFLAYIN! Açlık Nedir Hissetmeyeceksiniz! İşte Metabolizmayı Uçurmanın, Yağları Cayır Cayır Yakmanın En Etkili Yöntemi
Düzenli Sporun Gücü: Stresli Durumları Daha Doğru Yönetiyorlar
Sadece Ormanlar Değil İnsan Sağlığı da Tehdit Altında! Prof. Dr. Tevfik Özlü Orman Yangınları Sonrası Kritik Uyarı! Özellikle Risk Grubundakiler Aman Dikkat!
Yaşlı Nüfus Artıyor, Denge Tehlikede! Sağlıklı Yaş Almanın Yolu Bu Yöntemden Geçiyor! 65 Yaş Üstüne Egzersiz Önerileri
Denge kaybıyla seyreden baş dönmesine dikkat! Sebebi bu olabilir
Deniz ve Havuz Suyu Enfeksiyon Kaynağı Olabilir! Kulak Sağlığı İçin 7 Altın Öneri
DİKKAT! Siroza ve Karaciğer Kanserine Kadar İlerleyebiliyor! ‘Hepait’ Uyarısı
Yaz aylarında yeterli sıvı tüketimi hayati önem taşıyor
Organ bağışı e-Devlet ve e-Nabız’dan yapılabilecek
Evlerin vazgeçilmezi ünlü deterjan markasında büyük tehlike: Marketlerden toplatılıyor
